ból nogi

[...] ale kuzyn bacznie czuwał i po młotkach spytał co odpyerdalam 2) bez ekscesów 3)tutaj standardowo zabójcza mieszanka, do tego mega zmeczone chodzeniem po wawie nogi i dziwny ból w pachwinie, chyba cos naciągnąłem, ale bolało przed/po cwiczenie w trakcie nie wiec dało rade wszystko 4)unoszenie ciężko fest, szrugsy odpadły, bo nie dałem rady, [...]

[...] rano wybrałam się na bieg. Biegałam przez 50 min. Nogi ciężkie, czułam, że im dowaliłam ostatnio. Tak w połowie biegu mięso zaczęło mi się odrywać od kości (tzn. taki ból wystąpił). Prawie się popłakałam. I wierzcie mi to nie były zakwasy. Nie wiedziałam co zrobić - stanąć, zawrócić, położyć się. Zawzięłam się jednak i postanowiłam w tym [...]

klata+nogi: a) wyciskanie lezac na lawce: 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 4x120kg pompki na poreczach: 15xcc, 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg rozpietki- nie bylem w stanie juz zrobic przysiady ze sztanga: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x100kg prostowanie nog w siadzie: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 8x80kg wspiecia na lydki nie zrobilem brzuszki [...]

[...] lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło elegancko. Aeroby - w planie trener wpisał rower. Ja poprosiłem [...]

[...] żeby sprawdzić czy kolano nie będzie bolało i okazało się że nie boli:-) Tak więc zakroki narazie odchodzą na listę rezerwową gdyby jednak przy wykrokach znów pojawił się ból. 2b. X band walk 3x25 kroków 25xcc/ 25xcc/ 25xcc 3.RDL 3x10 10x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg 4a. Wznosy bioder 3x10 10x15kg/ 10x15kg/ 10x20kg Pierwszą serie zrobiłam na [...]

[...] (barki) - cieszę się, bo w porząsiu wszystko, barki czułam jak trzeba 12x5kg 12x5kg 12x5kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą - tu w ostatniej serii poczułam lekki ból w łokciu, na szczęście przeszedł, ale musze uważać i nie szaleć następnym razem, w każdym razie bicepsy i tricepsy okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” [...]

[...] Nie z tego że zaraz retencja masakryczna będzie, że fat itd..Tylko z samopoczucia po..Brzuch myślałem że eksploduje, dyskomfort, prawie nie spałem, poce się strasznie, ból brzucha, ból głowy – jednak masakra. Zaprzestaje takich praktyk – możecie bo mi się należy. Działam dalej z mocną motywacją. Myślę wprowadzić pewne zmiany w żywieniu – [...]

Panie Kolego, Proszę o uważne czytanie, a nie dopisywanie sobie rzeczy, które nie zostały powiedziane. 1. Lekarz uznał, że nic większego mi nie jest. Przypuszczał, że bóle spowodowane są tym, iż 'młody organizm szybko się rozrasta' i inne takie pier*****. Dał zwolnienie, środki przeciwbólowe i tyle. Owszem, tak było. Ból ustał, funkcjonowałem [...]

[...] 25kgx8 25x6 -szeroko 25kg x8 wąsko 4. wyciskanie siedząc hantelek 5kgx10 5kgx7x2 5. ławeczka prostowanie tuowia 5kgx10x2 5kgx8 x1 6. - 7. przyciągania wyciągu siedząc ból łokcia po 5 powtórzeniach (3 sztabki) i potem po 3 powótrzenia 8. prostowanie nóg 3 sztabki (9) x 10 ciężko 3szx8x2 ciężkooo 9. uginanie nóg leżąc 2sztabki x 10 ale [...]

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]

[...] ledwo dałam radę zrobić jeszcze 2 powt.; 7A.) i 7B.) wyciskanie sztangielek w 4 serii także mnie dobiły i ledwo zrobiłam tych 8 powt. A drop-set to jakaś makabra, łzy, ból barków, ale udało mi się zrobić choć kilka powtórzeń z każdego ciężaru;-) Trening mnie dobił, zmasakrował, ale jestem zadowolona:-D Plank: 1,00min; 58s; 54s Brzuch [...]

[...] (musiałam jedynie dychnąć 5 sek. po 10 powtórzeniu). Niestety poległam przy wyciskaniu sztangielek siedząc w 3 i 4 serii (10 kg x 2) tylko 11 powt. i to z wielkim trudem i bólem{{:-( Uśmiałam się dziś, bo kolejna osoba (facet) pytał mnie czy gdzieś startuję, bo tak ćwiczę ostro, do tego mam taką rozpiskę i po prostu nie wierzy, że ćwiczę [...]

[...] - pupa zaczęła boleć już po paru powtórzeniach, chyba jeszcze z wczoraj nie przeszło po wznosach i przeciąganiu linek między nogami oraz hip thrust; 6b.) X-band walk - ból w pupie ciąg dalszy%-) Trening: 50 min Bieżnia (Power Walking): 30 min (nachylenie 6,0-6,5; prędkość 5,5-6,0) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

[...] nim stopera (muszę ściągnąć) ;-) Ogólnie trening nieźle, pupcie zaczęłam czuć od 7 serii (coś u mnie te siódemki prym wiodą w dobijaniu mnie :-P ), hip thrust tylko dopełnił ból pupki, a po wykrokach nogi mi się uginały :-D Trening - Tydzień 3, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 35kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 30kg x [...]

[...] czy mam nadal podnosić ciężar czy zostawić obecne 65kg, ale spróbować niżej schodzić co nie będzie dla mnie łatwe {{:-( Wracając do domu wlokłam się noga za nogą i czuję ból pupy cały czas :-P Mam pytanko do kolegów Moderatorów: Jak długo mam robić ten trening GVT 8 serii po 8 powtórzeń (obecnie skończyłam 4-ty tydzień) i czuję, że w [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 8 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 90-110-120-120-130kg x6p + 80kg x 30p 2. RDL RAMPA 80-90-100-110-115kg x 6p + 110 kg x 8p 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 35kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce [...]

odczuwam kontuzję którą kiedyś opisywałem mam ból na wysokości pachwiny ale tak bardziej z przodu na łączeniu nogi z tułowiem. Prawdopodobnie coś naciągnięte. Może wpływ na ból ma wspomniany brak ruchu i dlatego będę chodził teraz bardzo dużo i ból musi ustąpić. 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewka Gdzie jest dalsza część rozgrzewki? Kerad? To nie [...]

[...] zrobić swoje, jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, ale raczej średni. Kark, po piątkowym naruszeniu przy szrugsach dalej dokucza, Delikatnie boczny bar także odczuwalny. Starzeję się %-) Pozdrawiam

[...] chodzenia. Dodam ze byl tak silny iz śmiem powiedzieć ze na granicy kontuzji. Myslalam ze minie dopiero po tygodniu. 10 min po przebodzeniu kiedy zozruszalam sie nie co ból prawie całkowicie ustapil. Zdarzyło sie to juz po raz drugi wlasnie po treningu 2-5ek. Dodam ze po dzisiejszym treningu bark delikatnie pobolewa. Filmy wrzuce za pare [...]

[...] na siłownię (mam około 1,5km) z tego względu, że ostatnio niewiele chodzę praktycznie cały czas auto,auto,auto i dlatego, że odczuwam kontuzję którą kiedyś opisywałem mam ból na wysokości pachwiny ale tak bardziej z przodu na łączeniu nogi z tułowiem. Prawdopodobnie coś naciągnięte. Może wpływ na ból ma wspomniany brak ruchu i dlatego będę [...]